|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
 |
|
|
LinkBack (3) | Seçenekler | Stil |
01-14-2007, 12:53
|
 #1 (permalink)
|
|
Doktor
  Üyelik tarihi: Nov 2006
Mesajlar: 520
Tecrübe Puanı: 11
Rep Puanı: 886
Rep Derecesi:
   
|
Göbek Eritme Diyeti
Eğer belirli bir bölgenizden (basen, göbek...) zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa düşmeyin. Böyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz. Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz. Mekik hareketi Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur. Sopalı hareket Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar. Bel kasları için mekik Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır. Haftanın tek günleri bunları yiyin Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak). Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor. Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak. Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz. Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı). Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi. Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma. Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası. Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek. Yasaklar - Kolalı, şekerli içecekler - Kızartma - Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt) - Alkol (özellikle bira) - Beyaz un - Beyaz şeker - Doğum kontrol hapları - Aşırı gündüz uykusu - Çikolata - Yağlı çerezler - Cips Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir. |
|
|
|
|
05-18-2007, 11:13
|
#7 (permalink) |
|
...KOMİSER VEDAT...
 Üyelik tarihi: Dec 2006
Nerden: İzmir
Mesajlar: 2.551
Tecrübe Puanı: 45
Rep Puanı: 4063
Rep Derecesi:
|
hem bu egsersizler işsiz güçsüz insanlar için yaf...biz işe geç kalmayalım diye uğraşıyoz bi de sabah sabah mekik mi çekcem... 
__________________
YA YA YA! ŞA ŞA ŞA! BİZZAT KENDİM ÇOK YAŞA!!!  |
|
|
|
05-18-2007, 11:14
|
#9 (permalink) | |
|
...KOMİSER VEDAT...
Üyelik tarihi: Dec 2006
Nerden: İzmir
Mesajlar: 2.551
Tecrübe Puanı: 45
Rep Puanı: 4063
Rep Derecesi:
|
Alıntı:
__________________
YA YA YA! ŞA ŞA ŞA! BİZZAT KENDİM ÇOK YAŞA!!! |
|
|
|
|
LinkBacks (?)
LinkBack to this Thread: http://www.hayatinrengi.net/diyet/12259-gobek-eritme-diyeti.html
|
||||
| Konuyu Başlatan | For | Type | Tarih | |
| Göbek Yağlarını Eritmenin Yolları - Göbeğimizi Nasıl Eritiriz. | Alemdetek.com | This thread | Pingback | 05-23-2008 22:22 | |
| Göbek Yağlarını Eritmenin Yolları - Göbeğimizi Nasıl Eritiriz. | Alemdetek.com | This thread | Pingback | 05-23-2008 22:16 | |
| nedir ki bu yani nedir? | This thread | Refback | 04-20-2008 18:41 | |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Normal
